فعاليت هايي که مي توانيم براي کمک به داشتن هواي پاک انجام دهيم

استفاده از وسايل حمل و نقل عمومي
استفاده از حمل و نقل عمومي در سفرهاي درون شهري را جايگزين خودروي شخصي
کنيد و روزهاي بحراني آلودگي هوا از تردد در محدوده هاي پرترافيک خودداري کنيد.

از روشن نگه داشتن بي دليل خودرو پرهيز کنيد در صورت توقف يا پارک بيش از1دقيقه ،خودرو را خاموش کنيد. روشن نگه داشتن خودرو
منبع بزرگ آلودگي هوا است.
اگر همه ي مردم از5دقيقه روشن نگه داشتن بي دليل خودرو پرهيز کنند، از انتشار ميليون ها تن آلاينده و دي اکسيدکربن به جو پيشگيري مي شود.
روشن نگه داشتن بدون حرکت خودرو راه موثري براي گرم کردن موتور نيست. بهتر است که در5 کيلومتر اول آرام رانندگي کنيد.

انتخاب خودرو با مصرف سوخت بهينه
وسايل نقليه موتوري مسئول بيش از نيمي از آلاينده هايي هستند که به توليد مه دود منجر مي شود. براي خريد خودرو، يکي از انواع با توليد کمترين آلودگي را انتخاب کنيد
استفاده از سوخت هاي پاک تر سوخت هاي پاک(با استاندار بالاتر)، آلودگي کمتري نسبت به سوخت هاي معمولي توليد مي کنند.

تنظيم موتور خودروها
خودروهاي قديمي تر و به ويژه خودروهايي که به درستي نگهداري نشده اند، دست کم 20 برابرخودروهاي جديدتر، آلودگي منتشر مي کنند.
تنظيم موتورخودرو ،سرويس مرتب خودرو، تنظيم انزکتورها با کمک انژکتورشور و فشار باد تايرهاي خودرو به کارکرد صحيح خودرو و توليد آلودگي کمتر کمک مي کند.

استفاده از خودروي چند سرنشين
با دوستان يا اعضاي خانواده،از يک خودرو استفاده کرده و به صورت تک سرنشين از خودرو استفاده نکنيد.
 

پياده روي
پياده روي يکي از پايدارترين راه هاي حمل و نقل است. پياده روي علاوه بر فوايد متعدد براي سلامتي ،براي محيط زيست هم مفيد است. به طور مثال، براي کودکان و نوجوانان گروه پياده روي براي رفتن به مدرسه ايجاد کنيد. با نظارت يکي از والدين يا يک مربي مسير خانه تا مدرسه را به صورت گروهي پياده روي کنيد. اين فعاليت را دست کم يک روز در هفته مي توان انجام داد

دوچرخه سواري
12 کيلومتر دوچرخه سواري در هفته براي مدت 8 ماه از انتشار 52 کيلوگرم آلودگي هوا جلوگيري م ي کند 3 بهتر است از مسيرهاي مخصوص دوچرخه سواري استفاده کرد .و رعايت موارد ايمني(استفاده از کلاه ايمني، شبرنگ و...) را فراموش نکنيد. افزايش مصرف انرژي موجب افزايش انتشار آلاينده ها مي شود.

براي حفظ گرما در زمستان و سرما در تابستان خانه را عايق بندي کنيد
تمامي شکاف ها به ويژه پنجره ها را پر کنيد. از پنجره ها ي دوجداره به جاي پنجره ها ي ساده استفاده کنيد هدر ندادن آب گرم شير آب گرم که چکه
مي کند سالانه مقدار زيادي آب را هدر مي دهد .با تعمير اين شيرها از اتلاف انرژي و هدررفت آب جلوگيري کنيد.

کاهش مصرف انرژي برق
وسايل برقي از جمله چراغ ها و رايانه هايي که استفاده نمي شوند را خاموش کنيد يا در حالت آماده به کار قرار دهيد.
اين کار علاوه بر حفاظت محيط زيست ،موجب کاهش هزينه ها مي شود.

وسايلي که داراي مصرف بهينه انرژي هستند و برچسب مصرف بهينه انرژي دارند، خريداري کنيد.

با استفاده از لامپ هاي فلورسنت کم مصرف و جاي گزيني وسايل با مصرف انرژي کم، انرژي را ذخيره کنيد.

کاهش آلاينده ها در خانه
بسياري از مواد شيميايي خانگي از جمله رنگ ها، حشره کش ها و شوينده ها اثرات مخربي بر سلامتي دارند. اين مواد در زمان اسپري کردن يا تبخير وارد هوا مي شوند.

ذرات ريز گرد و غبار منتشر شده در خانه در ريه ها تجمع پيدا کرده و باعث افزايش حملات آسم و کاهش مقاومت به عفونت ها مي شود.

همچنين،اين ذرات معلق ريز موجب افزايش احتمال مرگ زودرس به ويژه در افراد داراي سابقه بيماري قلبي و تنفسي مي شود.

کباب پزهاي قد ي م ي م ي توانند منبع عمده اي براي آلودگ ي هوا باشند . از سوزاندن موادي از قبيل برگ هاي خشک، پلاستيک، تاير، چوب رنگ شده، زباله ها و غيره خودداري کنيد. - درحد امکان ، براي خشک کردن لباس ها از فضاي آزاد به جاي خشک کن برقي استفاده کنيد. براي شستشوي لباس ها از آب سرد استفاده کنيد. در خريد ماشين لباس شو يي جديد ، به مصرف بهينه انرژي دقت کنيد. ظروف پلاستيک ي ، شيشه، فلزات و کاغذها را در خانه تفکيک و بازيافت کنيد. درخت بکاريد و از گياهان آپارتمان ي نگهدار ي کنيد يک درخت در محل کار، خانه و يا مدرسه خود بکاريد. درختان و گياهان دي اکسيد کربن را از
هوا جذب کرده و آن را به اکسيژن تبديل م ي کن ن . در واقع ، گياهان فيلترهاي طبيعي هوا هستند که آلا ي نده ها را خنثي کرده و گرد و غبار را کاهش م ي دهند . درختان در تابستان تامين کننده سايه و در زمستان کاهش دهنده سرعت باد هستند. محصولاتي ک ه دوستدار محيط زيست هستند بخريد محصولاتي که بسته بندي کم و قاب ليت بازيافت دارند خريداري کنيد. محصولاتي که محلي هستند خريداري کنيد زيرا محصولات غيرمحلي مسافت زيادي را تا محل زندگي شما طي م ي کنند و درنتيجه بايستي براي حمل و نقل اين محصولات مقدار زيادي سوخت فسيلي مصرف شود. با خريد محصولاتي محلي م ي توان به کاهش آلودگي هوا کمک کرد. تغذيه مناسب در شراي ط آلودگي هوا در شرايط آلودگي هوا بايد در حد امکان از خروج از منزل خودداري کرد اين موضوع به ويژه براي کودکان،سالمندان و بيماران قلبي تنفسي اهميت دارد. با استفاده از برخي موار غذايي مي توان تا حدي عوارض آلاينده ها را کاهش داد. ميوه و سبزي جات تازه به دليل داشتن آنتي اکسيدان هاي قوي براي سلامتي و مبارزه با آلودگي هوا بسيار مناسب است مصرف چا ي سبز، انار، زردچوبه ، دارچ ي ن و فلفل توص ي ه م ي شود . ش ي ر و لبن ي ات پروب ي وت ي ک و کم چرب مصرف کنيد. اين مواد موجب تقويت س ي ستم ا ي من ي فرد و دفع سموم از بدن م ي شوند . نوشيدن مايعات فراوان به حفظ سلامتي بدن در روزهاي آلودگي هوا در دفع آلا ينده ها از بدن بسيار موثر خواهد بود