مواد غذايي که شکم را کوچک ميکند و به اصطلاح شکم را آب مي کنند شامل 10 ماده غذايي هستند که هر يک در کنار خواص بسيار عالي که دارند براي کوچک کردن شکم نيز مفيد هستند. لاغري پهلو و شکم

بادام
برخلاف تصور بسياري از افراد مغزها چاق کننده نيستند البته اگر به صورت بدون نمک مصرف شوند . در ميان مغزها بادام و گردو جزو بهترين ها براي از بين بردن چربي به خصوص چربي هاي اطراف شکم و پهلو مي باشند.

روغن زيتون
هر کسي نياز به مقداري چربي براي سلامت بدن دارد اما روغن هاي ديگر مضراتشان بيشتر ا فوايدشان است اما روغن زيتون روغني مفيد و البته کنترل کننده ي گرسنگي است.

موز
موزها سرشار از پتاسيوم هستند. همچنين غني از پکتين، ويتامين آ، ب?، سي، اي و منيزيم است. هر موز در بيشترين حالت داراي ??? کالري است. پس توصيه مي‌کنيم هر زماني که گرسنه شديد، به جاي کيک مافين يک موز بخوريد، تا از مصرف کالري بيش از حد نيز جلوگيري کنيد.

گوجه‌فرنگي
گوجه‌فرنگي حاوي اسيدي است که به کاهش سطح چربي خون شما کمک مي‌کند. همچنين از چاقي جلوگيري کرده و با تجمع چربي چربي اطراف شکم مبارزه مي‌کند.

توت فرنگي

از تاثير اين ميوه خوشمزه بر زيبايي و جواني که بگذريم براي تناسب اندام به خصوص از بين بردن چربي هاي شکم عالي هستند. روزانه 6 گرم خوردن توت فرنگي بسيار توصيه مي شود.

لوبيا
بله درست است برخلاف عقيده ي بسياري که لوبيا چاق کننده است در اين بخش بايد به شما بگوييم که لوبيا به دليل دارا بودن فيبر و پروتئين شما را به مدت طولاني تري سير نگه مي دارد و نيازي به خوردن ميان وعده هاي ديگر نيست.

کرفس
کرفس يکي از سبزي هاييست که کمترين ميزان کالري را داراست، فقط ? کالري! همچنين سرشار از ويتامين سي و پر از کلسيم است. بهترين حالت مصرف آن بصورت خام است. شما مي‌توانيد روزي يک ليوان آب کرفس تازه بنوشيد تا وزنتان را به واسطه‌ي آن کاهش دهيد.
منبع: نمناک